Поживний суп для контролю ваги з грибним смаком це смачна, зручна та стійка альтернатива дієтам, яка допоможе тобі знизити і утримати вагу* надовго! Рецепт з натуральними інгредієнтами створений нашими дієтологами, щоб допомогти тобі контролювати споживання калорій, не втрачаючи при цьому жодної поживної речовини, якої потребує організм.
Змішавши 25 г суміші з коров’ячим або соєвим молоком**, ти отримаєш теплий, ситний суп, який за поживністю еквівалентний здоровому, збалансованому звичайному харчуванню – в контрольованих порціях, з контрольованою калорійністю. Просто заміни два основні приймання їжі на день супом, щоб знизити вагу, або оде основне приймання їжі, щоб підтримувати вагу*. Що може бути простіше?
- 221 ккал на порцію в поєднанні з 300 мл 1.5% коров’ячого молока
- 235 ккал на порцію в поєднанні зі 310 мл соєвого молока в якості альтернативи**
- Високий вміст білків з гороху та бобів фава
- Джерело харчових волокон з бобів фава, цикорію (інулін) та вівса
- Збагачений 23 необхідними вітамінами та мінералами
- Соняшникова олія з високим вмістом омега-P1▶ незамінної жирної кислоти, лінолевої кислоти
- Сертифіковано Веганською спільнотою
- Не містить глютену
- Не містить штучних барвників, консервантів і підсолоджувачів, без ГМО
- Створено у Швеції
25 г в одній порції. 21 порція. 525 г.
Попрощайся з важкими дієтами!
Підтримувати здорову вагу складно в умовах сучасного способу життя – тому є ризик споживати більше калорій, ніж ми витрачаємо, і скинути зайву вагу складно, а утримати її може бути ще складніше.
Багато дієт обіцяють неймовірні результати, але вони можуть виключати важливі групи продуктів, передбачати складне приготування або бути настільки обмежувальними, що просто важко дотримуватися. Ось чому так багато дієт важко дотримуватися впродовж тривалого часу, і часто все закінчується тим, що ти знову набираєш вагу. (Dulloo & Montani, 2015). М’яко кажучи, деморалізує та демотивує.
Здоровий шлях до здорової ваги!
Дослідження показали, що люди, які вживають замінники їжі, як правило, більш успішні в досягненні та підтримці своїх цілей щодо схуднення (Astbury et al., 2018)!
Легкий контроль порцій, харчування та калорійності
Легко контрольовані порції замінників їжі допоможуть тобі легко керувати своїм харчуванням і споживанням калорій.
Структуроване харчування
Структуроване приймання їжі, порції та харчування підтримують енергію протягом дня, допомагаючи відчувати себе ситими і не піддаватися спокусі нездорової їжі.
Легко підлаштовується під твій стиль життя
Оскільки замінники їжі замінюють звичайне приймання їжі і прості в приготуванні, вони легко вписуються в спосіб життя будь-якої людини.
Додай вправи для досягнення оптимальних результатів
Спробуй включити регулярні фізичні вправи у свій спосіб життя – люди, які підвищують рівень фізичної активності, як правило, втрачають більше ваги і досягають більшого успіху в підтримці результатів (McGuire et al., 1999). Рекомендується мінімум 30 хвилин на день помірно інтенсивних фізичних вправ для підтримки зниження ваги (Rosenkilde et al., 2012).
Надай пріоритет білку
На звичайній дієті для схуднення з високим вмістом вуглеводів, низьким вмістом жирів і низьким вмістом білків 20-30% втраченої ваги – це фактично м’язова маса (Weinheimer at al., 2010). Збільшення споживання білка може допомогти зберегти м’язи та сприяти втраті жиру (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014).
Розставляй пріоритети щодо сну
Можливо, ти не знаєш, але повноцінний сон відіграє важливу роль в керуванні вагою. Надмірна вага може негативно впливати на сон, а недосипання може негативно впливати на вагу – люди, які погано сплять, як правило, споживають більше калорій. (Patel & Hu, 2008).
Не роби це наодинці
Намагайся оточити себе колом підтримки, хто підбадьорюватиме тебе на шляху, святкуватиме твої успіхи і мотивуватиме не зупинятися на досягнутому. Результати втрати ваги, досягнуті на замінній дієті, були ще кращими, коли її використовували разом із програмою підтримки (Astbury et al., 2018).
Наш дієтолог розповідає:
«Керування вагою – це подорож, а не перегони – спробуй змінити своє мислення від використання екстремальних дієт, щоб скинути багато ваги за короткий час, адже реалістична та безпечна ціль щодо втрати ваги становить 0.5-1кг на тиждень. Пам’ятай, що втрата ваги – це баланс між споживанням і витратою калорій, тому якщо ти можеш збільшити свою фізичну активність, хоча б трохи для початку, це дійсно може покращити результати, а заодно і загальний стан здоров’я! Не забувай святкувати свої успіхи, якими б маленькими вони не здавалися, і не карай себе, якщо бувають дні, коли все йде не так добре – завтра буде новий день!»
Поживна цінність на 25 г порції, змішаної з 300 мл 1.5% коров’ячого молока:
Енергія – 221 ккал
Жири – 7 г
з них насичені жири – 3.3 г
Вуглеводи – 17.7 г
з них цукри – 15 г
Харчові волокна – 3.8 г
Білки – 20.5 г
Сіль – 1.6 г
Поживна цінність на 25 г порції, змішаної з 310 мл альтернативи соєвого молока**:
Енергія – 235 ккал
Жири – 7.8 г
з них насичені жири – 3.2 г
Вуглеводи – 19.1 г
з них цукри – 14.3 г
Харчові волокна – 5.9 г
Білки – 19 г
Сіль – 1.7 г
Примітка: Замінники їжі призначені для використання як частини дієти з обмеженим споживанням енергії. Важливо поєднувати їх з регулярним збалансованим харчуванням і забезпечувати достатнє щоденне споживання рідини.
* Заміна двох щоденних приймань їжі з обмеженим вмістом енергії замінниками їжі сприяє зниженню ваги. Заміна одного щоденного приймання їжі з обмеженим вмістом енергії на замінник їжі сприяє підтримці ваги після схуднення.
** 1.5% коров’яче молоко або альтернатива соєвому молоку. Важливо використовувати соєве молоко замість коров’ячого, оскільки соя є повноцінним білком, що забезпечує організм усіма незамінними амінокислотами в достатній кількості, необхідними для росту і відновлення. Інші рослинні альтернативи молока (мигдальне, кокосове, рисове, вівсяне) не підходять через їхній поживний склад. Наприклад, вміст білка в них набагато нижчий, ніж у коров’ячому або соєвому молоці, тому вони не відповідають критеріям, за якими їх можна класифікувати як замінник їжі. Май на увазі, що деякі види соєвого молока містять цукор – обов’язково обирай молоко без цукру.
Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, et al. Систематичний огляд та мета-аналіз ефективності замінників їжі для зниження ваги. Obesity Reviews. 2019;20:569–87. doi:10.1111/obr.12816.
Dulloo AG, Montani JP. Шляхи від дієти до відновлення ваги, ожиріння та метаболічного синдрому: огляд. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:1-6. doi:10.1111/obr.12250.
Група EFSA з питань харчування, нових продуктів харчування та харчових алергенів (NDA); Заява про додаткові наукові докази щодо основного складу дієти із замінниками їжі для контролю ваги. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Rosenkilde M, Auerbach P, Reichkendler MH, et al. Втрата жиру та компенсаторні механізми у відповідь на різні дози аеробних вправ – рандомізоване контрольоване дослідження у чоловіків з надмірною вагою, які ведуть сидячий спосіб життя. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Sep 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Більша кількість дієтичного білка порівняно з меншою під час енергетичного дефіциту в поєднанні з інтенсивними фізичними вправами сприяє більшому приросту сухої маси та втраті жирової маси: рандомізоване дослідження. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. Поведінкові стратегії людей, які довгостроково втрачають вагу. Obesity Research. 1999;7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x.
Multari S, Stewart D, Russell W. Потенціал бобів фава як майбутнього джерела білка для часткової заміни споживання м’яса в раціоні людини. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):211-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Patel SR, Hu FB. Коротка тривалість сну та збільшення ваги: систематичний огляд. Obesity (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. Систематичний огляд окремого та комбінованого впливу обмеження енергії та фізичних вправ на безжирову масу в осіб середнього та старшого віку: наслідки для саркопенічного ожиріння. Nutr. Rev. 2010;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
Відгуки
Ще немає відгуків.